「管理栄養士しょくみのごはんおみくじ」
ご購入者特典・オンラインレッスンのご案内
「しょくみのごはんおみくじ」を
お迎えしてくださった皆さまへ
レシピカードを作りながら、
どうしてもスペースの関係で
お伝えしきれなかったことが、たくさんありました。
・この食材を選んだ理由
・体調に合わせた分量の調整
・今ある食材で、その日に合わせたアレンジ
など
新年の交流をしながら
温かい時間を共有するオンラインレッスンを開催します。
※ レシピカードをご購入されなかった方もご参加いただけます。
（参加費が異なります）
画面＆音声オフ参加OK。途中での質問タイムやアーカイブ付きで、
リラックスして受けられます。
レッスン内容について
このレッスンでは、
ごはんおみくじに入っている
3枚のレシピカードを中心に
・カードに書ききれなかったポイントの解説
・レシピカード3品以外の簡単アレンジ
・メインの食材にどんな効果があるのか？
などをお話しする予定です。
お正月明け、
「みなさんどうですか？」と
近況をゆるっと話す時間もつくりたいと思っています🎵
開催スケジュール
第1回｜食べ過ぎリセット「大根」
◇ 2月1日（日）9:00〜10:30（約90分）
◇ お正月太り＆胃もたれをスッキリ解消！
「天然の消化薬」大根で体を内側から整えるリセットごはん
「ついつい食べすぎて、体が重い…」
「年末年始のイベント続きで、胃腸がお疲れ気味かも」
そんなあなたへ
無理なく、「食べて整える」リセット術を学びませんか？
今回の主役は、今が旬の「大根」
管理栄養士の視点から、
大根がなぜ食べ過ぎリセットに最強なのか、
その秘密をたっぷりお伝えします。
第2回｜お正月ぼんやり脱出「生姜」
◇ 2月15日（日）9:00〜10:30（約90分）
◇正月ぼんやりを脱出！
「生姜の力」で心と身体のスイッチをオンにする代謝アップ食事術
「お休みモードが抜けなくて、仕事や家事に身が入らない…」
「なんとなく体が冷えて、ダラダラ過ごしてしまう」
連休明けの「心と身体のズレ」
生姜のパワーでシャキッと整えましょう！
血行を促進し、深部体温を上げる生姜は、冬の日常復帰の強い味方。
代謝を上げて、活動的な毎日を取り戻すコツをお話します。
第3回｜新しいスタート「セロリ」
◇ 3月1日（日）9:00〜10:30（約90分）
◇ 不要なものを手放して、軽やかに！
「セロリ」で心身をデトックスする新春スタートアップの食事
「新しい年に何かを始めたいけれど、体が重くてやる気が出ない…」
「溜め込んだものをスッキリ流して、リフレッシュしたい！」
何かを始めるには、まず「出す（デトックス）」ことが先決です！
独特の香りでストレスを和らげ、
高い利尿作用でむくみを流してくれる「セロリ」を使って、
心も身体もデトックスしませんか？
「手放す」ことで、新しいエネルギーを取り込む準備を整えましょう。
【参加費】
◇「ごはんおみくじ」をご購入くださった方
→ 特別価格でご案内します
- 1レッスン：￥2,000
◇レシピカードをお持ちでない方もご参加いただけます
（※価格が異なります） - 1レッスン：￥3,300
⬇️ お申込みは、公式LINE、またはコメント・DMでお待ちしてます🎵
こんな方におすすめです
- レシピカードを、もっと使いこなしたい
- 食材の意味を知ってから作りたい
- お正月明け、少しずつ整えていきたい
- 同じレシピを選んだ人の話を聞いてみたい
【講師より】
ごはんおみくじは、
「作って終わり」ではなく、
日々の中で、何度も寄り添える存在であってほしい。
そんな想いで、このレッスンを企画しました。
またご一緒できることを楽しみにしています🎵
【レッスンの特徴】
- 食材の特長・効果について、より理解が深まる！
- 毎日の料理を楽しむコツ
- アレンジ応用自在！その場でレクチャー
- 画面＆音声オフOK、アーカイブ付き
- レッスン後の質問は公式LINEで何度でも🎵
【お申し込み・詳細】
➡️ 申込み締切：各回2日前までにお願いします！
➡️ アーカイブ視聴も可能ですので、当日ご都合が合わない方も安心してご参加ください。
➡️ お申込み・お問合せは公式LINE、またはコメント・DMでお待ちしてます🎵
《ご注意事項》
・お客様のご都合で、当日ご参加いただけなくなった場合はアーカイブ動画URLを送らせて頂きます。
・主催者側の都合による日程の変更、レッスン内容の変更により、ご参加いただけなくなった場合は、アーカイブURLでの対応、またはご返金とさせていただきます。
📩 ご不明点やお問い合わせは、公式LINEからお気軽にどうぞ！
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