ヨーグルト

プレーンヨーグルト、砂糖なし100gの栄養価は、

エネルギー62kcal

たんぱく質3.6g

脂質3.0g

炭水化物4.9g

カルシウム120mg 　です。

カップのアロエヨーグルトなど、普通サイズが約30g入りなので、

ヨーグルト100gと言うと、それより少し少ないくらいになりますね。

やっぱりヨーグルトはカルシウム多い！

発酵しているので、腸での吸収もされやい！

あなたが、おいしく食べて美しく、健康になれる第一歩を全力で応援します♡